Skip to content

【大分:Maternity&Babyコラム】子どもの体調不良に慌てず、体の中から整えよう!

Last updated on 2021年8月27日

こんにちは。
九州のママ集まれ!
大分支部 Maternity&Babyコラム担当
離乳食・幼児食アドバイザー/キッズ食育トレーナーの小野みきです。

今回は、季節の変わり目や環境の変化などで
食欲がなくなったり体調不良になるお子さん向けの食事について
お伝えします。

発熱や嘔吐などで病院にかかると「消化に良いものを食べさせて」と言われ
何を食べさせたらいいか分からなかったことはありませんか?

まずは消化の良い食べ物と気を付けたい食べ物をまとめてみました。

消化に良い食べ物とは?

白米、おかゆ、煮込みうどん、バナナ、りんご、白身魚、鶏肉
豆腐、柔らかく煮た野菜、人参、大根、カブ、白菜、ゼリー
など、柔らかいものや、煮たり蒸したものがあげられます。

消化に悪い食べ物とは?

玄米、揚げ物、ラーメン、海藻類、きのこ類、こんにゃく、ごぼう、れんこん
スナック菓子、ジュース、炭酸飲料、梨、柿、みかん、パイナップル
など、脂っこいものや酸っぱいもの、繊維が多いものなどです。

そして、体調の悪いときに気を付けたいポイントが2つあります。

①水分補給
脱水症状に気を付けて、水分はなるべく常温でこまめに飲ませましょう。
吐き気がある場合は、おなかを休めることが大切なので
吐いた後は2~3時間程度は何も与えず、吐き気が治まってから
少しずつ水分を与えましょう。

②食事
エネルギー、ビタミン、タンパク質を多めにとり
消化しやすく口当たりの良いものを与えましょう。
離乳食期は固さや量も、一段階前に戻してあげると
体の負担も少ないとされています。

家族の看病をしながら料理をするのはとても大変です!
また、シンプルなおかゆは子どもには食べにくい場合も。
そんな時におすすめの消化に良く、炊飯器で簡単に作れるレシピをご紹介します。

【炊飯器で作る中華がゆ】

材料(4人分)

米・・・1合
ささみ・・・3本
大根・・・2cm
鶏がらスープの素・・・大さじ1
塩・・・ひとつまみ
酒・・・大さじ1
ごま油・・・小さじ1/2
青ねぎ・・・適量

作り方
①米を研ぎ、おかゆモードの水を加える
②ささみは筋を取り一口大に切り、大根は5mmの角切りにし、①に入れる
③鶏がらスープの素、塩、酒を加え、おかゆモードで炊く
④ごま油、青ねぎをちらす

※通常炊飯や早炊きモードは、ふきこぼれる場合があるので
おかゆモードで炊飯してください。

味付けは幼児向けなので
大人はお好みで、刻んだ生姜やザーサイ、ごまや梅干しなどを
トッピングしてお楽しみください。

突然の体調不良にも慌てず、消化に良い食べ物を取り入れて
体の中から整えていきましょう!

Maternity&Babyコラム担当 : 小野みき
Blog : https://ameblo.jp/natural-life130812/
Instagram : @mogubabygohan_n912

◆青空キッチン敷戸スクール╱大分駅前スクール◆
3歳から小学生向け食育スクール
大分駅前スクール「体験レッスン受付中!」詳細→Click
毎回人気のイベントや食育相談も開催しています
(敷戸スクールは講師、産休育休のため休校中です)

◆離乳食・幼児食教室 もぐべびごはん◆
イベントやリクエストにてレッスン開催
「お子さまの成長にあったレッスンをおこないます」
(産休育休のため、12月より再開予定です)

**********************

九州のママ集まれ!のSNS登録はお済みですか?

九州のママ集まれ!オープンチャット

『九州のママ集まれ!』のオープンチャットは九州全体のお知らせを配信します。(登録不要)
情報の発信のみです。
お問合せは各県窓口LINEまでメッセージください。

公式LINE
大分のママ集まれ!
佐賀&福岡のママ集まれ!
熊本のママ集まれ!
宮崎&鹿児島のママ集まれ!

公式LINEは、各種お申込み、お問合せにとても便利です。
更新通知があなたのスマホに届きます。
また、イベントやお茶会などの最新情報も忘れずにGetできちゃいます。
メッセージをくれたら、各県のママ集まれ!へ直接お問合せや質問ができますよ。

Instagram
九州のママ集まれ!
大分のママ集まれ!
佐賀&福岡のママ集まれ!
熊本のママ集まれ!
宮崎&鹿児島のママ集まれ!

各県のママ集まれ!の情報を、写真や動画で楽しみたい方はInstagramから、楽しんでください♡

Facebookグループ
あなたの声を直接コラムニストさんに届けられる!つながれる!
困ってる事やこんな時はどうしたらいいのかな?と思った時に直接質問もできたり、内容リクエストもできちゃうかも♡

ご登録お待ちしています^^

**********************

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)