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【大分:Healthコラム】更年期と上手に付き合いましょう。

こんにちは。九州のママ集まれ!大分支部
Health コラム担当の相良さちこです。
大分市にある漢方サロンみちかけ堂でお客様の心と身体の満ち欠けに寄り添う漢方相談をしています。

私ももうすぐ更年期世代。
心と身体のゆらぎが気になる今日この頃。
みなさんはいかがですか?

 

「更年期」をまず知ろう

中国最古の医学書である『黄帝内経(こうていだいけい)』には、「女性は7の倍数」で転機を迎えるとあります。

閉経は、49歳頃。
更年期とは、その前後5年(45歳から55歳頃)のこと。

中医学では、更年期におこる不調は、『腎(じん)』の衰えと考えます。
『腎』が衰えると、ホルモンや陰陽のバランスの乱れやイライラや憂鬱、不眠といった不調も起こりやすくなります。
*食生活の乱れ、睡眠不足等により、若い人でも更年期の症状のようなトラブルが現れる方もいます。

では、ゆらぎやすい更年期を穏やかに過ごすためには、どうしたらいいのでしょうか?

 

更年期の症状別対処法
 *ここでは簡単な養生を書いています。気になる症状があれば、専門家に相談しましょう。

①ほてりや冷えが気になる
 『腎の不調』タイプ
このタイプの方は、しっかり栄養を取って、体力を養いましょう。
おすすめの食材は、松の実、桑の実、ごま、くるみ、黒豆、山芋、きのこ類など。

②不眠や動悸が気になる
『心(しん)』の不調タイプ

このタイプの方は、血(血液・栄養・ホルモン)を補い、こもった熱を冷まし、心を安定させましょう。
おすすめの食材は、なつめ、小麦、百合根、苦瓜、手羽元、ぶどう、赤ワインなど。

③イライラや憂うつ感が強い
『肝(かん)』の不調タイプ
このタイプの方は、腎を補いながら、氣血を発散させましょう。
おすすめの食材は、クコの実、菊花茶、ジャスミンティー、鶏肉、豚ヒレ肉、そば、栗、黒きくらげ、ブルーベリーなど。

 

更年期を穏やかに過ごすための養生

〇朝食は、お野菜たっぷりのあたたかいお味噌汁を。

〇睡眠を大切に。
23時~3時は血を補い、新陳代謝を高めてくれる時間です。

〇こもりすぎはNG!
30~60分の散歩は氣血を巡らせてくれるのでオススメです。

〇友だちとおしゃべりしてリフレッシュ。
おしゃべりは脳トレのひとつ。血流もよくなり、たまった氣も発散してくれます。

〇症状がつらい時は、我慢せず周囲に話しましょう。

〇リラックス効果のあるお茶で一息つきましょう。
ミントティーは、のぼせをすっきりと。
なつめ茶やシナモンチャイは氣の巡りを整えてくれますよ。

 

「今の私は、これまでの私でできている。」
更年期は、自分と向き合う時間。
焦らず慌てず、変化を受け入れましょう。

今、もし不調があるのであれば、食事や生活習慣を見直すことも大事です。

人生100年時代。残りの人生を楽しく過ごすために、”今”を大切にすごしましょう。

 

【みちかけ堂よりお知らせ】
自宅にいながら漢方相談ができるサービスをスタートしました。

近くに店舗がなくて来店が難しい。小さい子どもを連れての漢方相談が不安などのお声から、自宅などで気軽に相談ができるオンライン相談をスタートしました。
詳しくは、みちかけ堂HPよりご確認ください。

Healthコラム担当:相良さちこ
中医学アドバイザー(医薬品登録販売者・幼稚園教諭)

漢方サロン みちかけ堂(白十字薬局)
大分市西春日町4-1 西春日ビル1階
TEL 097-536-2722
営業時間10時〜18時
Instagram  :@michikakedou.kanpo
みちかけ堂HP:https://www.michikakedou.com/
お問合せ   :みちかけ漢方Cafe公式LINE@
こちらのLINE @は、私、相良さちこに直接メッセージが届きます。
体質のことについて相談がしたい、漢方の話が聞いてみたい等ありましたらお気軽にお問い合わせください^^

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